- Jue Sep 06, 2007 10:06 pm
#50165
Hola!!
Muchos me habeis comentado sobre el protocolo que realizo...en lugar de contestar uno por uno, abro un nuevo post.
Decir que no solo es un protocolo para la alopecia....pondre mi nuevo reajuste para el proximo mes; si cogeis algo por separado de lo que hago, posiblemente para la alopecia, no servira de nada, si cogeis dos, o tres o 4 cosas de la que hago...mucho me temo que de poco os van a servir; o si haceis ciertas aproximaciones y no llevais una alimentacion adecuada, eso si, sea como sea, con el protocolo que yo sigo, aun añadiendole dutas o finasteria se minimizarian mucho de sus efectos secundarios.
Champus y tratamientos topicos: Mi base es el famosisimo champu fungarest o similares, que compagino con un champu con cafeina, uno de extracto de tomillo y alguno neutro.
Lociones, uso dos veces al dia minoxidilo al 5%, uso el viñas, 2ml.
Otras dos veces, uso una locion que la base es espironolactona al 5% y la base es aceitosa; uso muchisimas bases distintos de distintos acidos grasos...realmente son suspensiones, a parte de la espironolactona suelo usar Na-RALA, Extracto de te verde, extracto glicolico de tomillo...en fin, aparte de la espironolactona le voy añadiendo otras sustancias a la suspension....esta locion me la aplico nada mas levantarme, seguidamente hago footing, me preparo el desayuno, etc, etc...y pasa aproximadamente una hora y pico hasta que me ducho, me aplico resorpil y el minoxidilo....cuando entreno en el gym otra vez(3 o 4 veces por semana), repito el protocolo, sino me toca entrenar lo hago de la misma forma a media tarde.
No es la mejor forma de aplicacion, pero al menos me permite que parte de los principios activos actuen y no tenga el pelo nada guarreado; por supuesto no tengo ni un apice de grasa, ni picores, etc, etc....la espironolactona la compre ya hace tiempo baratisima a granel, los demas principios activos tambien y los aceites y champues o en farmacia o los pido fuera...calculo que el gasto al mes en esto es de unos 50EUR.
Suplementos/micronutrientes: Aceite de pescado molecularmente destilado, aceite de krill, lecitina de soja, aceite de lino alto en lignanos, EGCG, Na-RALA, NAC, ALCAR, vitamina C y ester-C, AGPC, resveratrol, extracto de alcachofa y sustancias para cuidar la flora bact. del intestino(acidophilus, etc, etc..); todo lo uso en las mejores formas biodisponibles y dosis efectivas; por ejemplo de EGCG uso 1.5 gramos, de ester-c 2 gramos, etc, etc.....Aqui si que he tenido que buscarme muchisimo las castañas para sacar los mejores precios mandando mails a laboratorios, comprando fuera en grandes cantidades y viendo muy bien para que las cosas pasen aduanas, etc, etc...el caso que al final la media al mes es de unos 120EUR...eso si, la verdad que todo esto sino se sabe donde buscar, en dosis efectivas costarian del orden de 600EUR o mas al mes, por eso es importantisimo saber moverse y saber donde comprar y manejarse muy bien con el ingles, mandando mails, hablando por telefono, etc, etc....
La comida, es tan o mas basico que todo lo anterior....sin una buena planificacion, falla todo lo demas; os pongo un ejemplo de un dia de lo que como, suelo variar.
1 - Bocadillo de pan integral o semillas con trozos de carne magra de ternera, aceite de oliva, pimientos asados al natural, salsa de tomate y sal de potasio.
2 - Fibra sabor naranja y brotes de lino con arandanos(esta comila la hago en la oficina y tiene que ser ligera y facil de preparar)..por ejemlo esta opcion es buena ademas el sabor esta muy bien.
3 - Legumbres, con verdura y cereales con salsa...la mezcla esta hecha para completar un perfil de aminoacidos ya que las legumbres carecen de aminoacidos esenciales en una cantidad optima, los cereales, de otros, etc, etc..mezclando se obtiene en un plato una comida equilibradisima y ademas de sabor muy buena tambien.
4 - Batido de proteinas con sabor a chocolate con canela y avena cocida(esta es la comida despues de entrenar; tambien es sencilla)
5 - Ensalada con salmon aliñado con aceite de oliva y vinagre de manzana.
Este es un ejemplo, pero un dia en lugar de carne de ternera tomo carne de pavo o de pollo, variolas verduras, legumbres, cereales......otro dia en lugar de salmon como huevos cocidos...el dia que no entreno la comida 4 puedo comer una macedonia de frutas con sucralosa o xilitol....etc, etc.
Por ultimo decir que el sabado procuro comer en burguers, mcdonalds, vips, kebaps, etc, etc...asi vario la dieta y tambien mantengo el metabolismo "elevado"...por supuesto tambien es bueno ingerir al menos una vez a la semana comida no tan "sana" y tan "limpia", como he comentado no solo a nivel metabolico es interesantisimo, a nivel mental tambien.....Lo importante que durante 6 dias a la semana se coma saludablemente y sobre todo 5 comidas para que haya un aporte continuo de aminoacidos; ademas esta es la forma de maximizar los nutrientes y afectar positivamente a la composicion corporal.
Por ultimo el ejercicio...5 o 6 veces a la semana ejercicio de alta intensidad durante 15 o 20 minutos nada mas levantarse(tandas de sprints, etc, etc..) y tres veces por semana entrenamiento 35 minutos en el gym.
Tampoco lo quiero hacer mas largo, porque al final nadie se lo leera y repito, el hacer ejercicio no sirve para la alopecia, el llevar una dieta asi, tampoco, el usar esos suplementos tampoco, el usar los champus y lociones tampoco....todo junto si, os lo puedo asegurar y no solo para la alopecia, sino a nivel de salud general.
Lo que no podeis, es querer tomar una "pastilla" magica para que os crezca el pelo, o unas lociones "supersonicas"....o extracto de te verde; todo eso aisladamente no sirve de nada....Ahhh!! por cierto, cuando sirve para la alopecia, me refiero a que frena o ralentiza tanto la caida que se hace imperceptible, que para mi es mucho mas de lo que miles de tratamientos logran....en cuanto al precio, es alto, si, pero efectivo y no solo va orientado a combatir la alopecia....de todas formas, no creo que sea algo prohibitivo(mucha gente se gasta lo mismo en fumar y/o beber alcohol los fines de semana); como he comentado a este protocolo, si se le añade dutasterida o finas, posiblemente se incida aun mas positivamente sobre la alopecia y se minimicen los posibles efectos secundarios.
Salu2
Muchos me habeis comentado sobre el protocolo que realizo...en lugar de contestar uno por uno, abro un nuevo post.
Decir que no solo es un protocolo para la alopecia....pondre mi nuevo reajuste para el proximo mes; si cogeis algo por separado de lo que hago, posiblemente para la alopecia, no servira de nada, si cogeis dos, o tres o 4 cosas de la que hago...mucho me temo que de poco os van a servir; o si haceis ciertas aproximaciones y no llevais una alimentacion adecuada, eso si, sea como sea, con el protocolo que yo sigo, aun añadiendole dutas o finasteria se minimizarian mucho de sus efectos secundarios.
Champus y tratamientos topicos: Mi base es el famosisimo champu fungarest o similares, que compagino con un champu con cafeina, uno de extracto de tomillo y alguno neutro.
Lociones, uso dos veces al dia minoxidilo al 5%, uso el viñas, 2ml.
Otras dos veces, uso una locion que la base es espironolactona al 5% y la base es aceitosa; uso muchisimas bases distintos de distintos acidos grasos...realmente son suspensiones, a parte de la espironolactona suelo usar Na-RALA, Extracto de te verde, extracto glicolico de tomillo...en fin, aparte de la espironolactona le voy añadiendo otras sustancias a la suspension....esta locion me la aplico nada mas levantarme, seguidamente hago footing, me preparo el desayuno, etc, etc...y pasa aproximadamente una hora y pico hasta que me ducho, me aplico resorpil y el minoxidilo....cuando entreno en el gym otra vez(3 o 4 veces por semana), repito el protocolo, sino me toca entrenar lo hago de la misma forma a media tarde.
No es la mejor forma de aplicacion, pero al menos me permite que parte de los principios activos actuen y no tenga el pelo nada guarreado; por supuesto no tengo ni un apice de grasa, ni picores, etc, etc....la espironolactona la compre ya hace tiempo baratisima a granel, los demas principios activos tambien y los aceites y champues o en farmacia o los pido fuera...calculo que el gasto al mes en esto es de unos 50EUR.
Suplementos/micronutrientes: Aceite de pescado molecularmente destilado, aceite de krill, lecitina de soja, aceite de lino alto en lignanos, EGCG, Na-RALA, NAC, ALCAR, vitamina C y ester-C, AGPC, resveratrol, extracto de alcachofa y sustancias para cuidar la flora bact. del intestino(acidophilus, etc, etc..); todo lo uso en las mejores formas biodisponibles y dosis efectivas; por ejemplo de EGCG uso 1.5 gramos, de ester-c 2 gramos, etc, etc.....Aqui si que he tenido que buscarme muchisimo las castañas para sacar los mejores precios mandando mails a laboratorios, comprando fuera en grandes cantidades y viendo muy bien para que las cosas pasen aduanas, etc, etc...el caso que al final la media al mes es de unos 120EUR...eso si, la verdad que todo esto sino se sabe donde buscar, en dosis efectivas costarian del orden de 600EUR o mas al mes, por eso es importantisimo saber moverse y saber donde comprar y manejarse muy bien con el ingles, mandando mails, hablando por telefono, etc, etc....
La comida, es tan o mas basico que todo lo anterior....sin una buena planificacion, falla todo lo demas; os pongo un ejemplo de un dia de lo que como, suelo variar.
1 - Bocadillo de pan integral o semillas con trozos de carne magra de ternera, aceite de oliva, pimientos asados al natural, salsa de tomate y sal de potasio.
2 - Fibra sabor naranja y brotes de lino con arandanos(esta comila la hago en la oficina y tiene que ser ligera y facil de preparar)..por ejemlo esta opcion es buena ademas el sabor esta muy bien.
3 - Legumbres, con verdura y cereales con salsa...la mezcla esta hecha para completar un perfil de aminoacidos ya que las legumbres carecen de aminoacidos esenciales en una cantidad optima, los cereales, de otros, etc, etc..mezclando se obtiene en un plato una comida equilibradisima y ademas de sabor muy buena tambien.
4 - Batido de proteinas con sabor a chocolate con canela y avena cocida(esta es la comida despues de entrenar; tambien es sencilla)
5 - Ensalada con salmon aliñado con aceite de oliva y vinagre de manzana.
Este es un ejemplo, pero un dia en lugar de carne de ternera tomo carne de pavo o de pollo, variolas verduras, legumbres, cereales......otro dia en lugar de salmon como huevos cocidos...el dia que no entreno la comida 4 puedo comer una macedonia de frutas con sucralosa o xilitol....etc, etc.
Por ultimo decir que el sabado procuro comer en burguers, mcdonalds, vips, kebaps, etc, etc...asi vario la dieta y tambien mantengo el metabolismo "elevado"...por supuesto tambien es bueno ingerir al menos una vez a la semana comida no tan "sana" y tan "limpia", como he comentado no solo a nivel metabolico es interesantisimo, a nivel mental tambien.....Lo importante que durante 6 dias a la semana se coma saludablemente y sobre todo 5 comidas para que haya un aporte continuo de aminoacidos; ademas esta es la forma de maximizar los nutrientes y afectar positivamente a la composicion corporal.
Por ultimo el ejercicio...5 o 6 veces a la semana ejercicio de alta intensidad durante 15 o 20 minutos nada mas levantarse(tandas de sprints, etc, etc..) y tres veces por semana entrenamiento 35 minutos en el gym.
Tampoco lo quiero hacer mas largo, porque al final nadie se lo leera y repito, el hacer ejercicio no sirve para la alopecia, el llevar una dieta asi, tampoco, el usar esos suplementos tampoco, el usar los champus y lociones tampoco....todo junto si, os lo puedo asegurar y no solo para la alopecia, sino a nivel de salud general.
Lo que no podeis, es querer tomar una "pastilla" magica para que os crezca el pelo, o unas lociones "supersonicas"....o extracto de te verde; todo eso aisladamente no sirve de nada....Ahhh!! por cierto, cuando sirve para la alopecia, me refiero a que frena o ralentiza tanto la caida que se hace imperceptible, que para mi es mucho mas de lo que miles de tratamientos logran....en cuanto al precio, es alto, si, pero efectivo y no solo va orientado a combatir la alopecia....de todas formas, no creo que sea algo prohibitivo(mucha gente se gasta lo mismo en fumar y/o beber alcohol los fines de semana); como he comentado a este protocolo, si se le añade dutasterida o finas, posiblemente se incida aun mas positivamente sobre la alopecia y se minimicen los posibles efectos secundarios.
Salu2
