[robertto1]

Hola compañeros de batalla, escribo este post porque estoy interesado en crear una dieta/rutina de alimentación y continuarla a ser posible de forma indefinida.

No soy experto en nutrición, aunque es un tema que me fascina. Estoy buscando personas que quieran colaborar en ello (no hace falta que sean nutricionistas profesionales), pero si que sepan algo sobre la materia, o al menos que les interese.

El objetivo es crear una dieta/rutina de alimentación que cumpla los siguientes requisitos:

- Enfocada obviamente al tema capilar
- Lo más natural posible
- Que sea sostenible a largo plazo (no queremos tener que suplementar alguna vitamina o nutriente importante mediante pastillas/cápsulas)
- Económica en la medida de lo posible
- Que nos haga tener unos órganos más limpios y sanos
- Muy alta en vegetales, frutas y verduras; sin olvidar el factor proteínico
- No prohibiremos alimentos como la carne, pescados y huevos.
- Enfocada también al tema de la insulina y colesterol.

Aquellas personas que estén interesadas en su elaboración, que lo comuniquen en este post y ya iremos poniéndonos de acuerdo en función del número de interesados. Un saludo!

[turolense79]

Hola Roberto, no soy nutricionista pero he leído bastante sobre el tema,no enfocado al pelo pero si para reducir toxinas, etc... seguiré el post.
Un saludo.

[robertto1]

Hola turolense! eres bienvenido

[thebeast]

interesante la iniciativa, pero para ver si sirve deberían seguir la dieta muchas personas..

[robertto1]

Sí, tienes toda la razón Thebeast. De hecho la idea del post es básicamente esa, crear algo que vaya a ser útil para nuestro objetivo, y compartirlo con todos los que estén interesados

[turolense79]

Que idea tienes? hacer una dieta entre todos? o planteas tu una dieta base y te damos nuestras opiniones?

[robertto1]

Que idea tienes? hacer una dieta entre todos? o planteas tu una dieta base y te damos nuestras opiniones?

Pues tengo digamos una "idea sólida" de lo que pretendo. Aunque no está de más contar con la opinión y/o aportes de gente interesada en la materia. Mi idea se basa más en prestar más atención a los alimentos, cuándo comerlos, con qué otros alimentos acompañarlos o por el contrario evitarlos... que de prestar atención a platos y recetas en sí. Incluiría una serie de licuados/zumos de vegetales para tomar a lo largo del día.

[turolense79]

Perfecto Roberto, estaré atento al post, yo lo intente 2 semanas, pero pierdo peso fácilmente y volvi a mi dieta normal, lo único que he quitado son los lácteos.

[freddyde]

Mi dieta está basada en pescado, verduras, frutas, hago 5 comidas al dia, De vez en cuando jamón o pollo o aun menos frecuente, res En la cena leche con cereal jeje y en desayuno también, muy pocas veces como chatarra, a veces si se me antoja a.lguna fritura u otra cosa diferente lo como, no tiene que ser algo demasiado estricto, mi cabello luce mas humectado y mi piel también...

[robertto1]

Mi dieta está basada en pescado, verduras, frutas, hago 5 comidas al dia, De vez en cuando jamón o pollo o aun menos frecuente, res En la cena leche con cereal jeje y en desayuno también, muy pocas veces como chatarra, a veces si se me antoja a.lguna fritura u otra cosa diferente lo como, no tiene que ser algo demasiado estricto, mi cabello luce mas humectado y mi piel también...

Te recomendaría pasarte a una leche vegetal (almendra/espelta/avena) que no contenga azúcares. Si los cereales son "naturales" y no los típicos de Kellogs, mejor que mejor. Si tienes una licuadora o batidora de vaso, te animaría a incorporar licuados de vegetales (espinacas, apio, perejil... )

[peladono]

Interesante, hace tiempo que estoy informandome sobre el tema , empece informandome por el tema capilar y me intereso mucho el tema antioxidantes para retrasar el envejecimiento , me parece algo muy interesante la medicina ortomolecular(aclaro que tengo 22 años para 23) pienso que empezando joven serviria mucho para mantenerse mejor , como pasa con la AGA: mientras mas a tiempo la trates mejores resultados tenes.
Lo que hago de momento es comer entre 5 a 6 veces por dia , lamentablemente por un problema de espalda(dolor muscular llamado dolor miofasial) no estoy realizando nada de actividad fisica por lo que me cuido bastante en la comido y tomo suplementos de antioxidantes y vitaminas. Principalmente vitaminas c 2 gramos diarios , aceite de pescado,biotina 10mg diarios, complejo vitaminico y para los dolores tambien magnesio y potasio. Ademas como soy de piel muy blanca y tomo muy poco sol , consumo suplementos de calcio con vitamina d3. Evito el azucar y la comida chatarra , ultimamente estoy reduciendo la cantida de lacteos y estoy viendo con buenos ojos aumentar el consumo de verduras y reducir el de carne(pero la carne me cuesta mucho dejarla jaja). No se si servira de algo pero basicamente esa es mi dieta. Lo que me cuesta MUCHISIMO dejar es la CAFEINA(sea cafe,te o mate). Saludos

[Sáhara]

No sé yo, llevo desde los 17 años comiendo perfectamente y nada xD si comiendo bien se solucionase la alopecia a día de hoy no existiría, conozco gente que nada más que come porquerías y tiene pelazo Pero sí considero que una dieta sana y equilibrada es fundamental para mantenerse joven aunque no ayude al pelo, en la alopecia hay una sensibilidad de tipo genético a los andrógenos, eso ninguna alimentación va a evitarlo o hacer que sea más leve ^^

[peladono]

No sé yo, llevo desde los 17 años comiendo perfectamente y nada xD si comiendo bien se solucionase la alopecia a día de hoy no existiría, conozco gente que nada más que come porquerías y tiene pelazo Pero sí considero que una dieta sana y equilibrada es fundamental para mantenerse joven aunque no ayude al pelo, en la alopecia hay una sensibilidad de tipo genético a los andrógenos, eso ninguna alimentación va a evitarlo o hacer que sea más leve ^^

Coincido, uno busca mejorar el tema capilar aunque sea en un porcentaje minimo es un alivio saber que haces las cosas bien, por lo menos eso ayuda a mantenerse mas joven durante mas tiempo , pero vos estas re buena no te preocupes por el pelo

[robertto1]

Sucede lo mismo con el tema de "shampoo sí" o "shampoo no". Habrá quien tenga la suerte de poder lavarse el pelo con Fairy o detergente de la lavadora (jaja esto último no lo probéis) y no pierden cabello. Pero vamos, yo soy un firme defensor del "somos lo que comemos".

Sahara, comer bien no es comerse una ensaladita y un par de piezas de fruta cada día. Te puedo asegurar que la cantidad diaria recomendada de frutas y verduras es suuuuper bajísima. El agua embotellada (de los manantiales), cada vez es más pobre en minerales... y poca gente lo sabe.

No obstante estoy de acuerdo contigo, para mí es un jodido misterio la gente que no lleva una buena vida y conservan melenon; pero ojo! también dentro de ese grupo pongo la mano en el fuego que habrá gente sin melenon y que si pudieran cambiar sus hábitos alimenticios (y en general retomar hábitos de una vida ordenada) volverían a recuperar parte del cabello y mejorar su apariencia.

Esa es la cuestión señor@s... yo no digo que esto sea la cura de nada, pero si puede hacer que tengas mejor peso, estés bien hidratado y nutrido, mejores la salud de tus órganos y por ende tu salud en general... ¿No es mejor esto que nada?

[robertto1]

No sé yo, llevo desde los 17 años comiendo perfectamente y nada xD si comiendo bien se solucionase la alopecia a día de hoy no existiría, conozco gente que nada más que come porquerías y tiene pelazo Pero sí considero que una dieta sana y equilibrada es fundamental para mantenerse joven aunque no ayude al pelo, en la alopecia hay una sensibilidad de tipo genético a los andrógenos, eso ninguna alimentación va a evitarlo o hacer que sea más leve ^^

Es volver un poco al "somos lo que comemos" y mejor dicho aún "somos lo que asimilamos".
Ingerir "x" mg de finasteride juega un papel en los andrógenos, tomarse una pizza juega también un papel sobre los andrógenos, tomarse un licuado de espinacas + acelgas + kiwis seguramente tienen también otro papel sobre los andrógenos. La cuestión es tratar de ir sumando cosas buenas y evitar o disminuir en la medida de lo posible las menos buenas.