[mapi]

Navidad para mi tus aportaciones han sido de las más didácticas. Me convence bastante esta teoría, de hecho llegué a pensar que eras médico o algo así. Y me jodió que nuunca ningún médico me planteara nada similar en todos estos años.
Gracias por compartirlo con nosotras, recopilar toda esta información es un curro.

ahora sólo me falta sacar fuerza de voluntad para cumplir con el plan! por cierto, yo tb soy delgada.

[Aledis]

Navidad, muchas gracias por toda la información.

[navidad39]

Controlad vuestro nivel de leucocitos y monocitos.

Polycystic,Ovary

Indices of low-grade chronic inflammation in polycystic ovary syndrome and the beneficial effect of metformin

Lean Women with Polycystic Ovary Syndrome Respond to Insulin Reduction with Decreases in Ovarian P450c17

Increased Activation of Nuclear Factor B Triggers Inflammation and Insulin Resistance in Polycystic Ovary Syndrome

Recuerdo la dieta

Nutrición en el síndrome de ovario poliquístico

Dieta y Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)

PCOS Hair Loss Success Stories: Can PCOS Hair Loss Be Reversed?

Saludos

[verbatim]

hola navidad,
muchas gracias por tus aportaciones.

[Laury-26]

Yo no se si tendré sop, pero tengo antecedentes de ovarios poliquísticos y problemas cardiovasculares en mi madre y hermanas, muchas gracias por tan buena información

[HEROISA]

muxas gracias navidad a mi por lo menos si ke me estas ayudando y estoy haciendo la dieta ke me ha dado el endocrino aunque ella empeñada ke la mejoria solo podia ser si tengo sobrepeso( ke no es mi caso)
por cierto que te refieres HIDRATOS DE CARBONO BUENOS?
LO SIENTO ES KE EN ESTO SOY UN POOC CORTA

[verbatim]

los buenos son los de lenta absorción como la pasta integral.

[navidad39]

Altered D-Chiro-Inositol Urinary Clearance in Women With Polycystic Ovary Syndrome

These findings are consistent with a defect in tissue availability or utilization of DCI in PCOS that may contribute to the insulin resistance of the syndrome.

Obese and lean women with PCOS manifest insulin resistance independent of fat mass (3,9), and administration of insulin-sensitizing drugs, such as metformin (3), troglitazone (3), and D-chiro-inositol (DCI) (10–12), to both obese and lean women with the syndrome increases the frequency of ovulation and decreases circulating androgens.

Diet for Lean PCOS Women

regardless of weight, all women with PCOS would benefit from certain dietary changes that could influence symptoms, control weight gain and reduce the already increased risk that PCOS carries for conditions heavily influenced by diet

Insulin resistance, insulin sensitization and inflammation in polycystic ovarian syndrome

PCOS is associated with insulin resistance independent of total or fat-free body mass.

Lean PCOS women have lower rates of carbohydrate intolerance than obese PCOS women but even lean PCOS women have higher rates than age and weight-matched controls. Thus PCOS is associated with insulin resistance independent of total or fat-free body mass.

Thin With PCOS: "How can I have PCOS if I'm not overweight?"

Some studies support the presence of insulin resistance in both lean and obese women with PCOS. Furthermore, lean women with PCOS do seem to struggle with insulin-glucose regulation, even though it is not classified strictly as "insulin resistance." Thin women with PCOS have higher insulin levels in their blood than thin or normal weight women without PCOS, according to researcher Vrbikova and associates in the 2004 article "Insulin Sensitivity in Women with Polycystic Ovary Syndrome" published in The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Moreover, even if the serum insulin levels are normal, the ovaries of women with PCOS tend to be over-sensitive to the effects of insulin, thereby leading to increased ovarian androgen output

Effects of d-chiro-inositol in lean women with the polycystic ovary syndrome

We conclude that, in lean women with the polycystic ovary syndrome, D-chiro-inositol reduces circulating insulin, decreases serum androgens, and ameliorates some of the metabolic abnormalities (increased blood pressure and hypertriglyceridemia) of syndrome X.

Por otra parte, en caso de alopecia y sop hay que vigilar los niveles de zinc, biotina, b12, magnesio, inositol, calcio, cobre y ácido fólico.

[mapi]

Hola Navidad (a partir de ahora te voy a llamar Profesora Navidad!), estoy repasando toda la información que nos has dado y me estoy intentando hacer una dieta. Pero me surge la siguiente duda, a ver si tú lo sabes: qué verduras tienen féculas y cuales no? es que me estoy haciendo una dieta y no consigo enterarme.

gracias guapa

[mapi]

Hola chicas.
No me gusta repetir temas pero es que no encuentro el post donde algunas pusisteis dietas. Es de hace poco (creo que de diciembre). Alguien se acuerda cuál era, es que llevo un rato buscándolo y no hay manera!

gracias
(y sinó, las que haceis la dieta SOP, qué tomais para desayunar, a media mañana y a media tarde?)

[navidad39]

ROJO...................RACIONES MÍNIMAS
AMARILLO........... RACIONES MODERADAS
VERDE................ RACIONES GRANDES


VERDURAS

ROJO.............Calabaza agridulce, sopa de col en lata y sopa de crema de verduras instantánea,

AMARILLO......Aceitunas negras, boniato, calabaza, chirivía, maíz dulce, palmitos (en frasco o en lata), remolacha, zanahoria hervida, espinacas con crema de leche, nasi goreng, pepinillos en vinagre (frasco), pickles agridulces

VERDE...........Resto

[navidad39]

VERDURAS

VERDE......... acedera, aceitunas verdes acelgas, aguacate, ajo , alcachofa, alcaparras, algas, apio, berenjena, borraja fresca, brécol, clabacín, cebolla de primavera, col, col amarga, col blanca, col china, col rizada cruda, col roja, col verde o marrón, coliflor, colirrábano, diente de león (hojas) endivia, escarola, espárragos, espinacas, hierbas para cocinar (frescas), hinojo, jenjibre, lechuga de campo, lechuga iceberg, lechuga larga, mastuerzo, nabo crudo (no cocido, que sería amarillo), ortigas, pepino para ensalada, perejil, pimienta verde, pimiento, puerro, rábano, rábano rusticano rábano silvestre, ríaz de loto fresca, tomate, verdolaga, zanahoria cruda (no hervida, que sería amarilla), boloñesa de verduras (frasco), braseado de verduras, crema de puerros para untar, ensalada niçoise con atún, gazpacho, pasta de lentejas verdes, pesto casero, pickles amargos, potaje de verduras, puré de verduras, sopa de col casera, sopa de crema de verduras casera, verduras variadas, setas

[navidad39]

ROJO.............. Aceite de palma, grasa de coco grasa par freir, grasa vegetal para asar margarina, margarina baja en grasas

AMARILLO........Aceite de cardo, aceite de germen de maíz, aceite de germen de trigo, aceite de girasol, aceite de semillas de uva, aceite de soja y margarina light (parece ser que ésta es distinta de la baja en grasas)

VERDE............Aceite de aguacate, almendra, avellana, cacahuete, cáñamo, lino, nuez, oliva, semillas de calabaza, sésamo

[navidad39]

Yo os recomiendo que acudáis a un endocrino y que no toméis suplementos sin saber vuestros niveles en sangre de las vitaminas que queréis tomar.

Por otra parte, yo me concentro en los alimentos verdes y los convino con los amarillos. Por ejemplo, una comida puede tener 3 verdes (o más) y un amarillo, con lo cual la carga glicémica del amarillo desciende al mezclarse con 3 verdes.

Los rojos son para las ocasiones muy, muy especiales.

[navidad39]

AMARILLO..............Frijoles (lata), guisantes frescos, habas, soja en polvo

VERDE.................... Alfalfa germinada, brotes de bambú, garbanzo germinado, garbanzos, judía germinada, judía blanca, judías mung, judías mung germinadas, judías secas, judías verdes, lentejas, soja (lata), soja fesca, soja seca, soja tostada


NO HAY ROJOS