[navidad39]

Dieta:
• Hay que hacer dieta hipoglucémica a la que habrá que añadir ciertas restricciones adicionales e incluir suplementos.
• Dieta hipoglucémica:

- Recomendables los siguientes libros:
 Tabla del índice glucémico de los alimentos de Marion Grillparzer (5 €).
 La nueva dieta glucémica de Patrick Holford (14 €).
- Índice glicécimo:
 Clasifica los alimentos según su índice glicémico: alto, medio y bajo. Se pueden comer los alimentos con GI bajo, los GI medio con moderación y hay que evitar aquellos con GI alto.
- Carga glicémica:
 No sólo tiene en cuenta el índice glicémico, sino también la carga glicémica (carbohidratos que contienen los alimentos): visitar la página

Editado: Link roto.

 Recomienda contar la carga glicémica de los alimentos:
 Si se quiere adelgazar
10 CG para desayunar
5 CG para un refrigerio a media mañana
10 CG para la comida
5 CG para una merienda a media tarde
10 CG para la cena
5 CG para una bebida o un postre
Total 45 CG
 Para mantenerse
15 CG para desayunar
5 CG para un refrigerio a media mañana
15 CG para la comida
5 CG para una merienda a media tarde
15 CG para la cena
10 CG para una bebida o un postre
Total 65 CG

[navidad39]

En todo caso:
 Practicar la dieta mínimo 6 de cada 7 días
 Escoger grasa buenas y evitar las malas. Grasas malas (saturadas, hidrogenadas, procesadas como salchichas, comida basura o fritos). Tomar alimentos con grasas esenciales (omega 3 y omega 6) como pescado azul, semillas y sus aceites derivados.
 Prescindir de los alimentos a los que se es sensible
 No añadir sal a la comida
 Beber al menos 8 vasos de agua diarios (incluidas infusiones)
 Comprar productos naturales y no procesados
 Comprar productos lo más frescos posibles
 Si se toman comidas procesadas que tengan bajo contenido en sodio
 Tomar productos ecológicos
 Intentar comer crudos (ensaladas, frutas, etc..)
 Evitar cocinar mucho los alimentos (pastas al dente, arroz y legumbres no demasiado hechos).
 Cocerlos enteros y una vez cocinados, trocearlos.
 Usar la menor cantidad de agua posible: cocinar preferentemente al vapor, a fuego lento o en salteado.
 Freír lo menos posible.
 Evitar el microondas, ya que destruye la mayor parte de los nutrientes de los alimentos.
 Métodos de cocción sin grasa: al vapor, hervido, a fuego lento, salteado, cocción sin agua, hornear, a la plancha o grill
 Recurrir a los métodos de cocción lenta (calor bajo)
 Evitar el alcohol
 En una comida: ½ debe consistir en verduras sin fécula; ¼ en proteínas y el ¼ restante en verduras con fécula u otros tipos de fécula.
 Adiós al azúcar: sí estevia, xylitol
 Limitar o excluir el consumo de cafeína
 Combinar carbohidratos con baja CG con alimentos ricos en proteína.
 Tomar productos integrales, sin procesar, altos en fibra no soluble (arroz integral, alubias, lentejas, avena, pasta y pan integral).
 No saltarse el desayuno.
 Tomar un tentempié entre el desayuno y la comida y otro entre la comida y la cena.
 No tomar carne roja más que dos veces por semana.Nueva en el foro (caso de SOP)
Caida del Cabello Alopecia Calvicie

[navidad39]

Cuanta mayor acidez hay en los alimentos, más lentamente se digieren y más lentamente se transforma en azúcar en la sangre. Alimentos ácidos como naranjas, limones, vinagre reducen en un 30% los niveles de azúcar en la sangre.

Conviene por ejemplo beber agua con limón o naranjada en las comidas, aderezar las ensaladas con vinagre (de manzana mejor) o si se come fuera, ingerir una cápsula de vinagre de manzana antes de comer.

[navidad39]

* Tomar carnes magras.
* Pollo y pavo siempre sin piel.
* Mejor pechuga, que muslo o alas.
* Carne roja: máximo 2 veces por semana.
* Carnes como búfalo, faisán, conejo o venado no tienen problema porque apenas tienen grasa.

[HEROISA]

muxas gracias por toda la informacion ke estas dando.
ademas es lo mas coherente ke e escuchado en muxo tiempo una posible solucion a la alopecia androgenetica ke se corrige con dieta bueno y tiempo y sacrificio. por lo menos en tu caso en 4 meses has visto resultados ke no es poco.
hoy he tenido ke ir al medico de cabecera por un gran catarro ke tengo y ya de paso me ha exo el volante para el endocrino, eso si ahora se le ocurre ( no por lo ke yo le haya dicho claro;) ke lo mas seguro es ke tenga resistencia a la insulina ke la diagnostico el el otro dia a una xica.
y ke el endocrino ke me recetaria metformina, ke por cierto si alguien sabe lo ke es si me puede decir por favor.
y ke no hace falta ninguna dieta especial.
le he dicho ke preferiria esperaar a ver ke me dice el endocrino, ademas con tu caso de referencia creo ke voy a ha hacer esa dieta tras la visita al endocrino lo mas seguro sino ya le convencere a el para ke me le de

un beso y ke sepas ke alientas una esperanza en muxas personas con tu experiencia gracias por compartir todos estos conocimientos

[HEROISA]

hola increiblemente tengo cita para el endocrino el dia 5 gracias a una amiga.
keria preguntarte alguna cosa como por ejemplo, tu a parte del aldactone ke te receto el derma, tomas diane 35 o androcur?
es por ke del androcur aunke me lo receten no creo ke sea muy bueno ( por sintomas ke le dieron a una persona cercana con el mismo problema) y el diane 35 a mi por ahora me va bien y tiene el mismo componente ke el androcur tengo entendido entonces seria recomendable dejarlo??
y respecto a la dieta tengo algunas preguntas, es recomendable dices hacerla 6 de cada 7 dias, mi duda es respecto a si se puede hacer algun exceso algun dia, ir a cenar a un restaurante o algo podrias darte algun lujillo? o respecto al alcohol? nunca beber alcohol?? es decir una copa de vino , de champan de vez en cuando o unas cervezas si sales de fiesta por ejempolo se podria? porke supongo ke no vas a beber un cubata ( lo digo porke son las bebidas con mas azucar) y respecto al azucar suprimirlo pero se podra tomar moderadamente sacarina no?
por lo demas la dieta no entiendo muy bien lo de la cargas glucemicas pero supongo ke sera ke lo tengo ke mirar con mas detenimiento.
un saludo besos y FELIZ AÑO NUEVO, KE A TODAS NOS DEPARE UNA BUENA SALUD, SUERTE, TRABAJO AMOR Y TODO LO KE SE PUEDE PEDIR

[seborreica]

¿Cómo sabéis si lo q ha publicado NAVIDAD39 es verdad?.
Como ella misma ha dicho no es médico...

[HEROISA]

hombre lo ke dice tiene logica yo el dia 5 ke fui al endocrino se lo pregunte y me dijo ke si
ke con la resistencia a la insulina se puede subir los niveles hormonales crear mas hormona masculina y por ende ke se caiga mas el pelo
en mi caso por ejemplo mi madre mi hermana tienes resistencia a la insulina y sop y las 2 se les ha caido y se les cae el pelo ( alopecia androgenetica) kiza si lo de la insulina se lo hubieran mirado antes.......yo ahora me lo estan mirando y vamos cuadro bastante en que tb tenga resistencia a la insulina

[verbatim]

¿Cómo sabéis si lo q ha publicado NAVIDAD39 es verdad?.
Como ella misma ha dicho no es médico...

Después de varios años estudiando cientos de casos y de trastornos hormonales relacionados con alopecia femenina, navidad tiene más razón que una santa.. la dieta está intrínsecamente relacionada.

[HEROISA]

yo ahora he empezado a hacerla a ver k tal ya os contare

[verbatim]

Yo en 2005 hice una dieta muy baja en hidratos de carbono mientras tomaba inneov, rico en taurina, que es un aminoácido que bloquea el exceso de estrógenos. También usaba minoxidil PERO mi mejoría fue muy muy significativa en apenas 6 meses. Por ignorancia lo atribuí todo al minoxidil (era muy constante) pero creo que el éxito se debió básicamente a la dieta.
Dejé el minoxidil y dejé la dieta. En menos de un año estaba peor que cuando empecé.
Influye mucho.

[navidad39]

Hola a todas

Prometo no molestaros más. Sólo mirad lo que señalan varios estudios sobre la resistencia a la insulina en mujeres delgadas con sop (hipersensibilidad a la insulina o una nueva forma de resistencia a la insulina diferente de la de los diabéticos).

Medicina Interna. Ultimos Descubrimientos.

Es posible que el avance más importante sobre la fisiopatología del Síndrome, y que puede constituir el nexo de unión entre las anomalías intrínsecamente inherentes al eje hipotálamo-hipófiso-ovárico y las externas al mismo, haya sido la constatación de que la mayoría de mujeres con este Síndrome presentan una forma única de resistencia a la insulina que se produce a nivel posreceptor y que es independiente de la resistencia a la insulina asociada a la obesidad.

Es más, en las mujeres delgadas con ovarios poliquisticos puede no existir resistencia a la insulina y la consiguiente hiperinsulinemia, pero pueden tener en cambio un exceso de sensibilidad a la insulina con una respuesta ovárica androgénica excesiva.

Estas constituirían las formas más graves del Síndrome, sobre la base de que son estas mujeres delgadas, que no necesitan estar obesas para ser hiperandrogénicas, las que con mayor frecuencia presentan un síndrome de hiperestimulación ovárica como respuesta al estímulo con gonadotropinas exógenas.

Inflammation and pcos the mystery is now solved

Mujeres delgadas y obesas con SOP tienen resistencia a la insulina.
La resistencia insulínica en mujeres delgadas es particular a esta patología y poco comprendida.
La mujer obesa junta a lo anterior la resistencia insulínica propia de la obesidadinsulínica obesidad
A mayor obesidad, mayor hiperinsulinemia y menor respuesta a agentes inductores ovulaciónrespuesta ovulación
Una disminución de sólo 5% del peso mejora la respuesta ovulatoria.

Lean Women with Polycystic Ovary Syndrome Respond to Insulin Reduction with Decreases in Ovarian

It is unknown whether hyperinsulinemia plays a role in the pathogenesis of polycystic ovary syndrome (PCOS) in normal weight or thin women. Evidence indicates that these women are insulin resistant and hyperinsulinemic, and this study was conducted to test the hypothesis that hyperinsulinemia stimulates ovarian cytochrome P450c17 activity in nonobese women with PCOS, thereby increasing serum androgen concentrations

These findings suggest that hyperinsulinemia stimulates ovarian P450c17 activity in nonobese women with PCOS. They also indicate that decreasing serum insulin with metformin reduces ovarian cytochrome P450c17 activity and ameliorates the hyperandrogenism of these women


No sé si tenéis la sensación de que vuestro sistema inmunológico estaba debilitado (continuos catarros, resfriados, gripes, etc..)

Inflammation and pcos the mystery is now solved


Por otra parte, no hay que suprimir los hidratos de carbono, sino comer los buenos. Si suprimis los hidratos de carbono sufriréis acetona.

La acetona

La acetona

Vuelvo a repetir que no soy médico. Tampoco espero que me creais (Muchas gracias Verbatim por tu apoyo). Simplemente he pretendido compartir con vosotras la información que tengo porque yo también sufro SOP y alopecia y sé lo que se siente. Con esta información, en mi opinión, sí podéis acudir a un médico, estando previamente orientadas.

Un saludo

[navidad39]

Perdón

Me he confundido de link: PDF

Mujeres delgadas y obesas con SOP tienen resistencia a la insulina.
La resistencia insulínica en mujeres delgadas es particular a esta patología y poco comprendida.
La mujer obesa junta a lo anterior la resistencia insulínica propia de la obesidadinsulínica obesidad
A mayor obesidad, mayor hiperinsulinemia y menor respuesta a agentes inductores ovulaciónrespuesta ovulación
Una disminución de sólo 5% del peso mejora la respuesta ovulatoria

[Nova]

jolín, siempre había descartado tener SOP porque estoy delgada... pensaba que con SOP se tiende a engordar sí o sí...

[Aledis]

Qué va, Nova. Yo tengo SOP y estoy delgada, mi IMC a duras penas llega a 19. Pero es lo que hay... con el SOP tampoco tienen por qué cumplirse todos los síntomas, habrá diferentes formas y grados.