- Vie Oct 01, 2010 12:10 pm
#199711
La pongo por aqui por si acaso a alguien mas le interesa:
DESAYUNO: un vaso de leche desnatada sin azucar o cafe o te/4 viscotes o 4 galletas maria. una pieza de fruta.
MEDIA MAÑANA Y MERIENDA: cafe con leche o infusion o yogurt desnatado
Pieza de fruta
20g de pan con jamon(20-30g)
ANTES DE DORMIR: un vaso de leche o yogurt desnatado
COMIDAS Y CENAS:
En general las cantidades de pescado, carne, verduras y ensaladas seran libres.
1- arroz blanco 50g, con tomate frito con huevo duro.Ensalada.2 piezas de fruta
2-Sopa de pasta 30g.Merluza plancha.Ensalada.20g pan.2 piezas de fruta.
3-Verdura hervida.pescado al horno con patata mediana cocida.20g pan.2 piezas de fruta.
4-Guisantes con jamon serrano.Pechuga de pollo a la plancha con ensalada.30g de pan.2 piezas dde fruta.
5-Verdura rehogada.Tortilla francesa de un huevo.30g de pan.2 piezas de fruta.
6-Lentejas 50g, con 50 g de patata.Pollo al horno.No pan.2 piezas dde fruta.
7-Pure de patata 100g y zanahoria.Pescado plancha.20g de pan.2 piezas de fruta.
8-Garbanzos 50g,zanahoria repollo y carne.No pan.2 piezas dde fruta.
9-Verdura.Huevo al plato con tomate frito.20g de pan.1 pieza de fruta.
10-Menestra de verduras.Huevo cocido con jamon york, 3o g de pan y 2 piezas de fruta.
11-Judias blancas 40g, 50 g de patata cocida,carne 100g con ensalada.no pan.2 piezas de fruta.
13-Espaguetis 50 g, con tomate frito, pechuga de pollo a la pancha,2 piezas de fruta.
14-Estofado de carne con patatas(100g de patata y poca cantidad de aceite para elaborarlo).20g de pan.2 piezas de fruta.
Tiene que ser 5 comidas al dia, tienes que comer cada 3-4 horas para que no haya picos de azucar, puedes consumir libremente bebidas light, nestea sin azucar...
Tienes que evitar el azucar pudiendo tomar con moderacion sacarina y los productos etiquetados para diabeticos tambien debes evitarlos.Espero os sirva.bss
DESAYUNO: un vaso de leche desnatada sin azucar o cafe o te/4 viscotes o 4 galletas maria. una pieza de fruta.
MEDIA MAÑANA Y MERIENDA: cafe con leche o infusion o yogurt desnatado
Pieza de fruta
20g de pan con jamon(20-30g)
ANTES DE DORMIR: un vaso de leche o yogurt desnatado
COMIDAS Y CENAS:
En general las cantidades de pescado, carne, verduras y ensaladas seran libres.
1- arroz blanco 50g, con tomate frito con huevo duro.Ensalada.2 piezas de fruta
2-Sopa de pasta 30g.Merluza plancha.Ensalada.20g pan.2 piezas de fruta.
3-Verdura hervida.pescado al horno con patata mediana cocida.20g pan.2 piezas de fruta.
4-Guisantes con jamon serrano.Pechuga de pollo a la plancha con ensalada.30g de pan.2 piezas dde fruta.
5-Verdura rehogada.Tortilla francesa de un huevo.30g de pan.2 piezas de fruta.
6-Lentejas 50g, con 50 g de patata.Pollo al horno.No pan.2 piezas dde fruta.
7-Pure de patata 100g y zanahoria.Pescado plancha.20g de pan.2 piezas de fruta.
8-Garbanzos 50g,zanahoria repollo y carne.No pan.2 piezas dde fruta.
9-Verdura.Huevo al plato con tomate frito.20g de pan.1 pieza de fruta.
10-Menestra de verduras.Huevo cocido con jamon york, 3o g de pan y 2 piezas de fruta.
11-Judias blancas 40g, 50 g de patata cocida,carne 100g con ensalada.no pan.2 piezas de fruta.
13-Espaguetis 50 g, con tomate frito, pechuga de pollo a la pancha,2 piezas de fruta.
14-Estofado de carne con patatas(100g de patata y poca cantidad de aceite para elaborarlo).20g de pan.2 piezas de fruta.
Tiene que ser 5 comidas al dia, tienes que comer cada 3-4 horas para que no haya picos de azucar, puedes consumir libremente bebidas light, nestea sin azucar...
Tienes que evitar el azucar pudiendo tomar con moderacion sacarina y los productos etiquetados para diabeticos tambien debes evitarlos.Espero os sirva.bss
Perdón???
