- Jue Dic 23, 2010 8:56 pm
#214667
Queridas amigas
Si tenéis SOP, como es mi caso, tenéis un 90% de posibilidades de padecer resistencia a la insulina, es decir, que vuestro páncreas produzca insulina en exceso.
Los ovarios convierten ese exceso de insulina en testosterona, razón por la cual se nos cae el pelo, nos salen granitos, nuestras menstruaciones son irregulares, padecemos hirsutismo o incluso obesidad, etc... Aunque seáis delgadas, como es mi caso, podéis tener resistencia a la insulina.
Para comprobarlo necesitaréis realizar unos análisis de sangre:
- Péptido C
- Insulinemia
- Glucosa Basal
Tradicionalmente, se creía que la causa del SOP era la existencia de pequeños quistes en los ovarios. Hoy se sabe que el SOP no tiene un origen ginecológico, sino metabólico. Es un desorden metabólico causado por el exceso de insulina.
El tratamiento tradicional era tratar el SOP con la píldora anticonceptiva, pero con ello trataréis los síntomas y no la causa. Para poder equilibrar vuestras hormonas es necesario que modifiquéis vuestra dieta y hagáis ejercicio. Con ello la resistencia a la insulina remitirá y vuestras hormonas volverán a funcionar con normalidad y en su justa medida, con lo cual los síntomas desaparecerán.
Dieta: Es necesario seguir una dieta hipoglucémica (adiós al azúcar y a los carbohidratos simples) más restricciones adicionales. No a las patatas, al pan blanco, arroz blanco o pasta normal. Sí al pan, arroz y pasta integrales (se digieren más lentamente con lo cual se controlan los niveles de insulina en la sangre). También deberéis evitar o reducir el consumo de leche y derivados (queso, yogures, etc..), a causa de la lactosa, y si los tomáis que sean desnatados.
Se puede comer toda clase de pescados, mariscos y carnes magras (aquellas que tienen -10% de grasa). También huevos, legumbres (lentejas, alubias, garbanzos, etc...) y frutas (ojo con las excesivamente dulces como melón, sandía, piña, etc..).
Adiós al alcohol y otras bebidas que no sean agua, té y zumos naturales. Tomad exclusivamente grasas "buenas" (aceite de oliva, frutos secos, aguacates...). No al chorizo, morcilla, tocino, mantequilla, margarina, etc...
Evitad comidas precocinadas y en la medida de lo posible consumid productos ecológicos.
En la siguiente dirección podréis comprobar lo que se puede comer, teniendo en cuenta las restricciones que os acabao de comentar más arriba: La tabla de los índices glicémicos
También resulta necesario tomar suplementos alimenticios como el inositol, cromo, biotina, zinc, magnesio, omega 3, gluconutrientes, etc.. (vuestros complementos dependerán de vuestros niveles de vitaminas en sangre). Igualmente, se debe tener en cuenta que el exceso de insulina destruye la flora intestinal, siendo recomendable tomar un complejo que mantenga dicha flora, como por ejemplo Vinatur Symbiotic G.
En cuanto al ejercicio, podéis caminar 30 minutos al día, aunque lo que se recomienda son tres sesiones a la semana de gimnasia de intensidad variada (realizar los mismos ejercicios a distinta intensidad). No realicéis ejercicio en exceso porque produciréis testosterona en exceso.
Si se sigue esta dieta, se toman los suplementos adecuados y
se realiza ejercicio, en el plazo de unos 8-12 meses vuestros niveles de insulina volverán a la normalidad y el resto de vuestras hormanas se regularán y cómo no dado que vuestro cuerpo no producirá testosterona en exceso, los síntomas remitirán. Y para aquellas que tengan sobrepeso, perderán esos kgs. de más con facilidad y no los recuperarán.
Eso sí, la dieta, suplementos y ejercicio son de por vida.
Se me olvidaba: podéis tomar verduras, pero cuidado con la forma de cocinarlas. Por ejemplo, se pueden tomar zanahorias crudas, pero si las cocéis éstas se vuelven ducles.
Para aquellas que saben inglés, os recomiendo los siguientes libros:
Polycystic Ovary Syndrome
Books › "pcos"
Permitidme que os recomiende la siguientes páginas web:
http://stemcellbaldnesscures.com
Posible solución gracias al timo (glándula): Irish Times: Stem cell researchers may have found baldness cure
Descubrimiento de nuevos genes para curar la calvicie: Gene Therapy for Hair Loss?
Científicos alemanes consiguen producir folículos pilosos a partir de células madre: German Scientist Claims to Regrow Hair Follicles Using Stem Cells
Empresas que intentan solucionar la calvicie (y forrarse, por supuesto):
http://www.histogen.com (posible comercialización en Asia en 2013 y en Europa y EE.UU. en 2015)
http://www.aderansresearch.com
http://www.trichoscience.com
http://www.follicabio.com
MatriStem® Micro Matrix - Hair Loss Breakthrough or Hair Loss Hype? Updated Commentary
No hay que perder la esperanza.
Saludos
Si tenéis SOP, como es mi caso, tenéis un 90% de posibilidades de padecer resistencia a la insulina, es decir, que vuestro páncreas produzca insulina en exceso.
Los ovarios convierten ese exceso de insulina en testosterona, razón por la cual se nos cae el pelo, nos salen granitos, nuestras menstruaciones son irregulares, padecemos hirsutismo o incluso obesidad, etc... Aunque seáis delgadas, como es mi caso, podéis tener resistencia a la insulina.
Para comprobarlo necesitaréis realizar unos análisis de sangre:
- Péptido C
- Insulinemia
- Glucosa Basal
Tradicionalmente, se creía que la causa del SOP era la existencia de pequeños quistes en los ovarios. Hoy se sabe que el SOP no tiene un origen ginecológico, sino metabólico. Es un desorden metabólico causado por el exceso de insulina.
El tratamiento tradicional era tratar el SOP con la píldora anticonceptiva, pero con ello trataréis los síntomas y no la causa. Para poder equilibrar vuestras hormonas es necesario que modifiquéis vuestra dieta y hagáis ejercicio. Con ello la resistencia a la insulina remitirá y vuestras hormonas volverán a funcionar con normalidad y en su justa medida, con lo cual los síntomas desaparecerán.
Dieta: Es necesario seguir una dieta hipoglucémica (adiós al azúcar y a los carbohidratos simples) más restricciones adicionales. No a las patatas, al pan blanco, arroz blanco o pasta normal. Sí al pan, arroz y pasta integrales (se digieren más lentamente con lo cual se controlan los niveles de insulina en la sangre). También deberéis evitar o reducir el consumo de leche y derivados (queso, yogures, etc..), a causa de la lactosa, y si los tomáis que sean desnatados.
Se puede comer toda clase de pescados, mariscos y carnes magras (aquellas que tienen -10% de grasa). También huevos, legumbres (lentejas, alubias, garbanzos, etc...) y frutas (ojo con las excesivamente dulces como melón, sandía, piña, etc..).
Adiós al alcohol y otras bebidas que no sean agua, té y zumos naturales. Tomad exclusivamente grasas "buenas" (aceite de oliva, frutos secos, aguacates...). No al chorizo, morcilla, tocino, mantequilla, margarina, etc...
Evitad comidas precocinadas y en la medida de lo posible consumid productos ecológicos.
En la siguiente dirección podréis comprobar lo que se puede comer, teniendo en cuenta las restricciones que os acabao de comentar más arriba: La tabla de los índices glicémicos
También resulta necesario tomar suplementos alimenticios como el inositol, cromo, biotina, zinc, magnesio, omega 3, gluconutrientes, etc.. (vuestros complementos dependerán de vuestros niveles de vitaminas en sangre). Igualmente, se debe tener en cuenta que el exceso de insulina destruye la flora intestinal, siendo recomendable tomar un complejo que mantenga dicha flora, como por ejemplo Vinatur Symbiotic G.
En cuanto al ejercicio, podéis caminar 30 minutos al día, aunque lo que se recomienda son tres sesiones a la semana de gimnasia de intensidad variada (realizar los mismos ejercicios a distinta intensidad). No realicéis ejercicio en exceso porque produciréis testosterona en exceso.
Si se sigue esta dieta, se toman los suplementos adecuados y
se realiza ejercicio, en el plazo de unos 8-12 meses vuestros niveles de insulina volverán a la normalidad y el resto de vuestras hormanas se regularán y cómo no dado que vuestro cuerpo no producirá testosterona en exceso, los síntomas remitirán. Y para aquellas que tengan sobrepeso, perderán esos kgs. de más con facilidad y no los recuperarán.
Eso sí, la dieta, suplementos y ejercicio son de por vida.
Se me olvidaba: podéis tomar verduras, pero cuidado con la forma de cocinarlas. Por ejemplo, se pueden tomar zanahorias crudas, pero si las cocéis éstas se vuelven ducles.
Para aquellas que saben inglés, os recomiendo los siguientes libros:
Polycystic Ovary Syndrome
Books › "pcos"
Permitidme que os recomiende la siguientes páginas web:
http://stemcellbaldnesscures.com
Posible solución gracias al timo (glándula): Irish Times: Stem cell researchers may have found baldness cure
Descubrimiento de nuevos genes para curar la calvicie: Gene Therapy for Hair Loss?
Científicos alemanes consiguen producir folículos pilosos a partir de células madre: German Scientist Claims to Regrow Hair Follicles Using Stem Cells
Empresas que intentan solucionar la calvicie (y forrarse, por supuesto):
http://www.histogen.com (posible comercialización en Asia en 2013 y en Europa y EE.UU. en 2015)
http://www.aderansresearch.com
http://www.trichoscience.com
http://www.follicabio.com
MatriStem® Micro Matrix - Hair Loss Breakthrough or Hair Loss Hype? Updated Commentary
No hay que perder la esperanza.
Saludos
es ke soy reciente en el foro