Recuperar El Pelo - Foro sobre la caída del cabello, experiencias y consejos para tener pelo

navidad39 escribió:Queridas amigas

Si tenéis SOP, como es mi caso, tenéis un 90% de posibilidades de padecer resistencia a la insulina, es decir, que vuestro páncreas produzca insulina en exceso.

Los ovarios convierten ese exceso de insulina en testosterona, razón por la cual se nos cae el pelo, nos salen granitos, nuestras menstruaciones son irregulares, padecemos hirsutismo o incluso obesidad, etc... Aunque seáis delgadas, como es mi caso, podéis tener resistencia a la insulina.

Para comprobarlo necesitaréis realizar unos análisis de sangre:

- Péptido C
- Insulinemia
- Glucosa Basal

Tradicionalmente, se creía que la causa del SOP era la existencia de pequeños quistes en los ovarios. Hoy se sabe que el SOP no tiene un origen ginecológico, sino metabólico. Es un desorden metabólico causado por el exceso de insulina.

El tratamiento tradicional era tratar el SOP con la píldora anticonceptiva, pero con ello trataréis los síntomas y no la causa. Para poder equilibrar vuestras hormonas es necesario que modifiquéis vuestra dieta y hagáis ejercicio. Con ello la resistencia a la insulina remitirá y vuestras hormonas volverán a funcionar con normalidad y en su justa medida, con lo cual los síntomas desaparecerán.

Dieta: Es necesario seguir una dieta hipoglucémica (adiós al azúcar y a los carbohidratos simples) más restricciones adicionales. No a las patatas, al pan blanco, arroz blanco o pasta normal. Sí al pan, arroz y pasta integrales (se digieren más lentamente con lo cual se controlan los niveles de insulina en la sangre). También deberéis evitar o reducir el consumo de leche y derivados (queso, yogures, etc..), a causa de la lactosa, y si los tomáis que sean desnatados.

Se puede comer toda clase de pescados, mariscos y carnes magras (aquellas que tienen -10% de grasa). También huevos, legumbres (lentejas, alubias, garbanzos, etc...) y frutas (ojo con las excesivamente dulces como melón, sandía, piña, etc..).

Adiós al alcohol y otras bebidas que no sean agua, té y zumos naturales. Tomad exclusivamente grasas "buenas" (aceite de oliva, frutos secos, aguacates...). No al chorizo, morcilla, tocino, mantequilla, margarina, etc...

Evitad comidas precocinadas y en la medida de lo posible consumid productos ecológicos.

En la siguiente dirección podréis comprobar lo que se puede comer, teniendo en cuenta las restricciones que os acabao de comentar más arriba: La tabla de los índices glicémicos

También resulta necesario tomar suplementos alimenticios como el inositol, cromo, biotina, zinc, magnesio, omega 3, gluconutrientes, etc.. (vuestros complementos dependerán de vuestros niveles de vitaminas en sangre). Igualmente, se debe tener en cuenta que el exceso de insulina destruye la flora intestinal, siendo recomendable tomar un complejo que mantenga dicha flora, como por ejemplo Vinatur Symbiotic G.

En cuanto al ejercicio, podéis caminar 30 minutos al día, aunque lo que se recomienda son tres sesiones a la semana de gimnasia de intensidad variada (realizar los mismos ejercicios a distinta intensidad). No realicéis ejercicio en exceso porque produciréis testosterona en exceso.

Si se sigue esta dieta, se toman los suplementos adecuados y
se realiza ejercicio, en el plazo de unos 8-12 meses vuestros niveles de insulina volverán a la normalidad y el resto de vuestras hormanas se regularán y cómo no dado que vuestro cuerpo no producirá testosterona en exceso, los síntomas remitirán. Y para aquellas que tengan sobrepeso, perderán esos kgs. de más con facilidad y no los recuperarán.

Eso sí, la dieta, suplementos y ejercicio son de por vida.

Se me olvidaba: podéis tomar verduras, pero cuidado con la forma de cocinarlas. Por ejemplo, se pueden tomar zanahorias crudas, pero si las cocéis éstas se vuelven ducles.

Para aquellas que saben inglés, os recomiendo los siguientes libros:

Polycystic Ovary Syndrome

Books › "pcos"

Permitidme que os recomiende la siguientes páginas web:

http://stemcellbaldnesscures.com

Posible solución gracias al timo (glándula): Irish Times: Stem cell researchers may have found baldness cure

Descubrimiento de nuevos genes para curar la calvicie: Gene Therapy for Hair Loss?

Científicos alemanes consiguen producir folículos pilosos a partir de células madre: German Scientist Claims to Regrow Hair Follicles Using Stem Cells

Empresas que intentan solucionar la calvicie (y forrarse, por supuesto):

http://www.histogen.com (posible comercialización en Asia en 2013 y en Europa y EE.UU. en 2015)

http://www.aderansresearch.com

http://www.trichoscience.com

http://www.follicabio.com

MatriStem® Micro Matrix - Hair Loss Breakthrough or Hair Loss Hype? Updated Commentary

No hay que perder la esperanza.

Saludos

Muy completo y detallado. Muy útil.
Aunque como no yo tengo una pregunta aunque pienso que la respuesta es obvia... por asegurarme.
Se puede tener este problema de la insulina sin tener ovarios poliquísticos??? Supongo que la respuesta es que no aunque quizá sería conveniente hacerse esos análisis igualmente no?
Gracias. Saludos.

Insulina alta o Resistencia a la insulina

Síntomas para sospechar que se padece RI


Para las Sop sin RI

Madre mía!

El otro día me lo preguntó Verbatim, hice una busqueda en google que me llevó a algunos enlaces donde ponía unos síntomas de resistencia a la insulina. Y no tenía ninguno... pero en esos enlaces que has puesto, Navidad, acabo de confirmar que tengo resistencia a la insulina. Qué ojo tiene verbatim... en fin, muchas gracias por los enlaces, seguiré leyendo.

Un beso.

en mi casa no hay antecedentes de SOP ni nada parecido, pero lo que si me hace pensar que debería hacer una analítica es que si que hay antecedentes de diabetes desarrollada de forma tardía y algo que he leído como síntoma y que hace años que trato de arreglar y hasta de buscar la causa es la sensación de fatiga. Siempre me he preguntado porque hay tantos días que sin haber hecho nada me siento cansada y sin ánimo para moverme y he tenido que recurrir a menudo al café y a la voluntad (además está eso que he leído del descontrol del periodo y la facilidad para perder un buen ritmo alimenticio).
Aunque hay una fuerte relación, creo entender que la RI no siempre conlleva SOP, además supongo que habrá niveles y niveles de RI. Yo intentaré poner en práctica los remedios naturales que aportaís y cuando lo considere oportuno, depués del embarazo y eso, procuraré que me midan esos niveles de insulina (aunque primero debería mirar mis antiguas analíticas a ver que ponía, porque lo cierto es que cuando empecé con todo esto me mandaron una prueba para verme los ovarios, pero se ve que no vieron nada raro).

Dieta o nutrición para el síndrome metabólico.

Para estas personas suele ser básico hacer cinco comidas al día (desayuno, tentempié a media mañana, almuerzo, merienda o tentempié por la tarde y cena) Por supuesto que hay que adaptarlo al horario y circunstancias de cada caso.
Hay que mejorar su dieta empezando por eliminar los alimentos refinados (toda la bollería industrial) y excitantes (colas, refrescos, café, alcohol, etc.) También es el momento de reducir o eliminar el tabaco. Aumentaremos el consumo de fibra (verduras, panes y pasta integral, aumentaremos la proporción de las proteínas vegetales como legumbres, tofu, frutos secos crudos, levadura de cerveza, germinados, alga espirulina, etc.)
Ácidos grasos: los ácidos grasos tipo Omega 3 (pescado azul, semillas de lino o linaza, germen de trigo, soja o soya, etc.) ayudan a cuidar nuestro sistema cardiovascular.
Ajo: de forma natural o en forma de cápsula o comprimido regula nuestro colesterol, glucosa e hipertensión. Es sin duda quizá nuestro mejor aliado contra el síndrome metabólico.
Canela: colabora regulando los niveles de azúcar y colesterol.
Fibra: una dieta rica en fibra es vital para disminuir la absorción de grasas y azúcares innecesarios. Los alimentos integrales (especialmente la avena) y las frutas y verduras son los alimentos más ricos en fibra. Las semillas de lino o linaza, bien trituradas, nos aportarán fibra y ácidos grasos a la vez.
Endulzantes: la Stevia y el Agave nos ayudarán a mantener nuestros niveles de azúcar o glucosa más estables.
Suplementos ideales para el síndrome de resistencia a la insulina.

Cromo: en forma de oligoelemento ayuda a regular los niveles de insulina y por ello favorece un mejor equilibrio en nuestros niveles de glucosa y colesterol.
Triptófano: es un aminoácido que nos ayuda a disminuir nuestros niveles de estrés y por ello favorece que nuestro cuerpo libere menos cortisol y adrenalina favoreciendo un mejor equilibrio metabólico.
Fitoterapia o plantas medicinales
Para el síndrome metabólico o síndrome de resistencia a la insulina lo ideal sería reducir los excitantes (café y té) y tomar dos o tres veces al día una infusión que tuviera plantas:

Relajantes: elegir entre: melisa, azahar, pasiflora, manzanilla, etc.
Hepáticas: elegir entre: alcachofera, diente de león, etc.
Digestivas: elegir entre: anís verde, poleo, maría luisa, etc.
Lo ideal sería endulzarlas con Stevia o Agave.

Síndrome metabólico o resistencia a la insulina

Hola chicas.

Hace mucho que no escribo en el foro, pues he tenido cantidad de problemas con mi pelo en estos meses. Deje la medicacion (finasteride y minoxidil) porque no me daban ya resultados. Además, el minoxidil me irritó mucho el cuero cabelludo y me dio una espantosa dermatitis. Mis hijos trajeron piojos del colegio, que me contagiaron y los insecticidas que usamos me agravaron la dermatitis. Además finasteride me hinchaba la cara y el médico me ordenó suspenderlo durante unos meses. El resultado es que estoy peor que antes de empezar el tratamento, hace más de un año. Mi alopecia ha pasado de ser difusa a estar localizada en el centro de la cabeza, sobretodo en el centro de la frente. Mi diagnóstico es de AGA.

El motivo de escribir aquí es que en la última ecografía que me hizo el gine, me dijo que tenía los ovarios llenos de pequeños quistes, muy pequeños pero muchos. Le pregunté si podía ser SOP, pero me dijo que a lo mejor sí, que lo preguntara cuando fuera a los resultados, porque me tendrían que hacer análisis de hormonas.

Me hicieron los análisis de hormonas enfase folicular y me dijeron que tenía todo bien, incluso las hormonas tiroideas, pero la testosterona estaba un poco alta, que no tenía importancia. El caso es que de SOP me dijo que no, porque tenía que tener hirsutismo y sobrepeso, cosa que no tenía por entonces, y además los quistes tenían que ser más grandes. Solución: que tomara anticonceptivas (me hice una ligadura de trompas hace unos años, porque las anticonceptivas me ivan mal, aunque tengo que reconocer que nunca he tenido el pelo tan bonito y abundante que cuando tomaba las anticonceptivas. Dejaba de tomarlas en los embarazos y lactancia y empezaba a caerse el pelo).

Bueno, el caso es que desde que dejé de tonmar el finasteride, hará cosa de tres ó 4 meses, he engordado una barbaridad, como 6 ó 7 kilos de golpe. Mi actividad física es la misma de siempre.

Decios que mis reglas nunca fueron regulares, y que ya con 12 años, el gine me mandó antoconceptivas para regularme los ciclos. Granos he tenido un montón de jovencita y a mis 43 años, me siguen saliendo los días previos a la regla.

No padezco de hirsutismo, al contrario, la única zona del cuerpo donde tengo vello es en las axilas. En el pubis se me cayó con 15 ó 16 años y en las piernas a penas tengo. Empiezo a perder las cejas por la cola. Tengo una pelusilla en el bigote que a penas se ve y que a veces he decolorado con alguna crema al efecto, pero como me dan alergia ni eso puedo usar. Mi médico de cabecera insiste en que no es SOP, pues dice que tendría que tener hisutismo. Me ha vuelto a pedir anális de hormonas el 5º día del ciclo (fase folicular). Dice que se inclina por una alteración del tirioides, por el tipo de alopecia y por mi aumento de peso tan alarmante.

Llevo cosa de un mes con el minoxidil al 5% y con el finasteride, pero el pelo se me cae a puñaos. El cloro de la piscina no ayuda en absoluto (puede que esté con el sheding, aunque la primera vez fue muy suave, ahora es bestial. Se me ve toda la parte central de la cabeza, la semana pasada se vislumbraba en el foco del espejo del baño, ahora es visible incluso de día).

No puedo usar ni ketoconazol ni sebiprox, me dan picor y me duele el cuero cabelludo.

¿Puedo tener SOP?. Mi médico se niega a mandarme al endocrino, porque dice que la solución que me iva a dar si fuera SOP sería tomar anticonceptivos.

Perdonad el royo, pero estoy muy preocupada. Ya no sé que darme en la cabeza ni qué tomarme. Estoy pensando en pasarme al dutas, pero no sé, si la dieta me fuera bien....... Pero si no tengo SOP, tampoco notaría mejoráicon ladieta, y es un pco resctrictiva.

Animo... lo de perder las cejas por la cola también es muy tipico del hipotiroidismo. En fin, supongo que tendrás que esperar a esos nuevos resultados. Yo tambien sospecho que lo mío pueda ser SOP pero hija, en 20 años que llevo con ovarios poliquísticos, no he conseguido que ningún médico me pida analítica de marcadores de SOP.

¿Alguien me puede recomendar un buen endocrino en Madrid o Ciudad Real?. Yo vivo en CR, pero no me costaría demasiado desplazarme hasta Madrid, si encontrara a un endocrino que diera con mis problemas hormonales. Mi médico de cabecera se niega a pedirme todos los marcadores para el tiroides, sólo me pide la TSH, porque dice que esa es la hormona que siempre se altera, que no es necesario pedirme nada más.

Además dice que yo no tengo SOP, que para eso tendría que tener quistes como huevos de gallina, hirsutismo y no tener hijos y tengo tres. Tener sangrados entre reglas que nadie me sabe explicar, o bien reglas cada 45 días, más granos que una paellera, alopecia, testosterona alta, a pesar de estar tomando finasteride, que es un antiandrógeno (para el médico no tiene sentido, sin embargo se niega a mandarme al endocrino), retención de líquidos, micción excesiva (me levanto dos veces por las noches a orinar), heridas que no se curan en meses, hemorragias que no cesan ante cualquier heridita, cansancio permanente, a pesar de no realizar esfuerzos físicos (¿todo esto útimo, no está englobado en la RI?); ovarios llenos de pequeños quistes.....

Creo que tengo algunas papeletas para el SOP, pero como no las tengo todas, ni caso.

perdonar, pero yo ya he hecho dieta de este tipo, pero nunca habia oido lo de los lacteos.
no nos faltará calcio?

Alimentos ricos en calcio

http://alimentoscalcio.com/alimentos-ricos-calcio

En la última revisión que me hice, le comenté a mi endocrino que tomaba suplementos de calcio y ella me recomendó no tomarlos porque según los últimos estudios no es conveniente. Me dijo que si en los próximos análisis tengo deficiencia me prescribirá vitamina D.

Saludos

Hola a todas !!! Despues de muchas vueltas por distintos médicos me han diagnosticado SOP. El gine me queria recetar la pastilla anticonceptiva pero debido a que en alguna ocasion ya la he tomado y me provoco muchos cambios de humor me propuso probar con otra cosa : ovusitol. Es un complemento alimenticio , lleva inositol y ácido fólico. NO LLEVA HORMONAS. No saben exactamente porque pero ayuda a las mujeres con SOP. Llevo 6 meses tomándolo y me han desaparecido todos los quistes de un ovario y me ha mejorado mucho el otro. Las reglas no me molestan , ya no tengo cambio de humores bruscos con la regla y el pelo me ha mejorado muchísimo. Os recomiendo lo hableis con vuestros médicos ya que puede ser otra opcion. Animo chicas !!!

Bueno sí se sabe por qué. Digamos que el inositol tiene un efecto similar (y mucho más suave) que la metformina. La metformina es un fármaco para regular la insulina. Se receta para el SOP proque regula las reglas y elimina quistes.

El ovusitol de farmacia es bastante caro. Yo compro inositol a granel, en polvo, en una web de fitness y culturistas, me cuesta 12 euros 250 gr, y tomo unos 5 gr al día aprox, junto con la onagra. Aunque no soy muy disciplinada la verdad.

Saludos

Buenas a todas,

Tengo una duda: yo tengo quistes en los ovarios. En todos los análisis que me han hecho tengo todos los valores de las hormonas normales. Estoy tomando ovusitol (complemento alimenticio que lleva inositol + acido folico).
Como puedo saber si mi alopecia es debido a los quistes de los ovarios? que me tienen que mirar exactamente?

Gracias

Hola zoetropoo
Pero los análisis son completos en fase folicular?

Hola Verbatim,

Disculpa que te invada con tantas preguntas,
como te ha funcionado a ti el inositol? a ti te diagnosticaron ya con SOP? y por ultimo haz conseguido disminuir el vello corporal?
yo me hice el laser 12 sesiones que se supone serían suficientes, y no me sirvió de nada, finalmente me dicen que el laser no funciona cuando se tiene problemas hormonales

espero puedas responderme, gracias...