[jorge_f]

Cuando hablan de una buena alimentacion para que el pelo no caiga o mejor el que tenemos ..
a que se refiere?
a base de que tiene que ser esa dieta? asi tambien me ayude con el tema de comidas

QUE COMER ! SERIA BENEFICIOSO

Y QUE NO COMER ! NO RECOMENDABLE

[Lanjaron]

Todo lo que lleve azúcar refinado, incluso un exceso de hidratos de carbono simples (arroz, pasta etc) es malo para el cabello a nivel hormonal porque te dan picos de insulina lo que genera cambios como microinflamación, aumento de testosterona etc.

Además de eso una dieta poco favorable o un mal estilo de vida puede provocar cambios psicosomáticos que te afecten a nivel capilar (efluvio por estrés etc)

Una dieta baja en hierro te provocará anemia y eso desemboca en caída excesiva del cabello (esto es preocupante pero no tanto porque el pelo se puede recuperar si luego te alimentas bien) También es importante si no lo haces que consideres hacer media hora de ejercicio aeróbico diaria o 1 hora cada 2 días, es beneficioso para tu cuerpo y tu pelo físicamente y como es bueno para ti psicológicamente también es bueno para tu pelo porque te liberal del estrés, problemas de sueño etc etc.

Y si no tienes la mayoría de vitaminas y minerales necesarios tu pelo se verá seco y sin brillo (esto sólo suele afectar a nivel superficial)

Yo te recomendaría que no te complicaras mucho la cabeza. 40% proteínas 30% hidratos 30% grasas (grasas buenas) come pescado 3 veces a la semana si puedes, carne unas 2 o 3 también. Después de cada comida una fruta y cada 3 o 6 meses si quieres usar un multivitamínico genérico de farmacia por si tu cuerpo no asimilara diversos minerales o vitaminas (hay veces que pasa que aunque te alimentes bien, tu cuerpo está naturalmente bajo de hierro, por ejemplo)

Poco más, hazte análisis de sangre cada 6 meses para ver cómo estás y no te preocupes demasiado por este tema. Pero sí que te digo que al contrario de lo que mucha gente piensa, yo sí que pienso que una dieta saludable es beneficiosa ya no solo para el cabello (brillo grosor etc) si no para la alopecia también.

[jorge_f]

Todo lo que lleve azúcar refinado, incluso un exceso de hidratos de carbono simples (arroz, pasta etc) es malo para el cabello a nivel hormonal porque te dan picos de insulina lo que genera cambios como microinflamación, aumento de testosterona etc.

Además de eso una dieta poco favorable o un mal estilo de vida puede provocar cambios psicosomáticos que te afecten a nivel capilar (efluvio por estrés etc)

Una dieta baja en hierro te provocará anemia y eso desemboca en caída excesiva del cabello (esto es preocupante pero no tanto porque el pelo se puede recuperar si luego te alimentas bien) También es importante si no lo haces que consideres hacer media hora de ejercicio aeróbico diaria o 1 hora cada 2 días, es beneficioso para tu cuerpo y tu pelo físicamente y como es bueno para ti psicológicamente también es bueno para tu pelo porque te liberal del estrés, problemas de sueño etc etc.

Y si no tienes la mayoría de vitaminas y minerales necesarios tu pelo se verá seco y sin brillo (esto sólo suele afectar a nivel superficial)

Yo te recomendaría que no te complicaras mucho la cabeza. 40% proteínas 30% hidratos 30% grasas (grasas buenas) come pescado 3 veces a la semana si puedes, carne unas 2 o 3 también. Después de cada comida una fruta y cada 3 o 6 meses si quieres usar un multivitamínico genérico de farmacia por si tu cuerpo no asimilara diversos minerales o vitaminas (hay veces que pasa que aunque te alimentes bien, tu cuerpo está naturalmente bajo de hierro, por ejemplo)

Poco más, hazte análisis de sangre cada 6 meses para ver cómo estás y no te preocupes demasiado por este tema. Pero sí que te digo que al contrario de lo que mucha gente piensa, yo sí que pienso que una dieta saludable es beneficiosa ya no solo para el cabello (brillo grosor etc) si no para la alopecia también.

muchas gracias por tu respuesta tan facil y detallada !
eres de argentina ? sabes de algun complejo vitaminico ? asi lo compre
gracias

[Lanjaron]

Soy de españa, yo de complejos no entiendo mucho pero una vez me informé aquí en una farmacia de confianza y me dijeron que no nos dejemos engañar por las marcas publicitarias. Ve a varias farmacias y preguntar por un complejo vitamínico completo (que incluya zinc, hierro, vitamina b12 y demás)

Yo te recomendaría que fueras a una parafarmacia (no sé si allí las llaman así) o un herbolario o zonas similares que no te suelen engañar tanto.

Para que te hagas una día lo que me cuesta mi complejo vitamínico completo (que no es de marca) son 8 euros y dura 2 meses así que calcula más o menos.

[jorge_f]

Soy de españa, yo de complejos no entiendo mucho pero una vez me informé aquí en una farmacia de confianza y me dijeron que no nos dejemos engañar por las marcas publicitarias. Ve a varias farmacias y preguntar por un complejo vitamínico completo (que incluya zinc, hierro, vitamina b12 y demás)

Yo te recomendaría que fueras a una parafarmacia (no sé si allí las llaman así) o un herbolario o zonas similares que no te suelen engañar tanto.

Para que te hagas una día lo que me cuesta mi complejo vitamínico completo (que no es de marca) son 8 euros y dura 2 meses así que calcula más o menos.

me puedes decir exactamente que vitaminas tienen que tener ? asi vaya a la herboristeria de aqui o farmacia y pida
que tengan todo eso
gracias

[jorge_f]

Soy de españa, yo de complejos no entiendo mucho pero una vez me informé aquí en una farmacia de confianza y me dijeron que no nos dejemos engañar por las marcas publicitarias. Ve a varias farmacias y preguntar por un complejo vitamínico completo (que incluya zinc, hierro, vitamina b12 y demás)

Yo te recomendaría que fueras a una parafarmacia (no sé si allí las llaman así) o un herbolario o zonas similares que no te suelen engañar tanto.

Para que te hagas una día lo que me cuesta mi complejo vitamínico completo (que no es de marca) son 8 euros y dura 2 meses así que calcula más o menos.

me puedes decir exactamente que vitaminas tienen que tener ? asi vaya a la herboristeria de aqui o farmacia y pida
que tengan todo eso
gracias

[Lanjaron]

No hace falta que le pidas las vitaminas una por una, normalmente todos los genéricos suelen traer lo mismo. Te pongo un listado de lo que tiene el bote mío aunque ya se me gastó.

· Vitamina C, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina E, Vitamina B6, Vitamina B2, Vitamina B1, Vitamina A, Vitamina B9, Vitamina D, Vitamina B12

· Biotina

· Magnesio, Zinc, Hierro, Manganeso, Cobre, Yodo, Selenio, Cromo

Céntrate en esto, que es lo más importante en cuanto al cabello: Biotina, Hierro, Zinc, Vitamina E.

[jorge_f]

Muchas gracias ! ahora voy a averiguar

[puma]

Efectivamente la dieta influye, igual que tantas otras cosas. Lo que pasa que hay gente que se alimenta mal y tiene mucho pelo y alrevés hay gente que tiene poco pelo y que cuida mucho su alimentación. Entonces ¿es decisivo?